Kropp og sinn

Broen mellom

kropp og sinn

Hvordan vi kan få dem til å spille

best mulig på lag også i perioder

med stress, krevende utfordringer,

eller andre store forandringer i livet.

De viktigste verktøyene vi har, er de vi er født med; hjernen og

kroppen. Hverken de eller livet kommer med noen bruksanvisning.

Viten og kunnskap om dem må til før vi kan ta mer bevisste valg.

Forbindelsen mellom kropp og sinn er i konstant kommunikasjon

med hverandre, uten at dialogen dem imellom nødvendigvis er

kjempegod. Mange av våre utfordringer kan bunne i mangelfull

samhandling mellom dem. Det forunderlige er at vi i stor grad

kan påvirke den selv, uten at de fleste av oss vet nok om det, eller

hvordan vi i praksis skal gjøre det. Stemningen mellom dem er

naturlig nok helt avgjørende for stemningen i oss. Den påvirker

ikke bare hvordan vi har det, men også hvordan vi opplever og

reagerer på verden rundt oss. Hvilket perspektiv vi lever livene

våre med, og hvordan vi erfarer det som skjer i og med oss.

Samspillet mellom kropp og sinn kan trenes opp gjennom enkle

og kraftfulle teknikker, og med kunnskap om hvordan du selv kan

bruke hjernen og kroppen for at de skal spille best mulig på lag

med deg. Gjennom mental trening og bevisst bruk av kroppsspråk

og avspennings - mønster, kan vi selv skape endringer som

tidligere kanskje har vært utenfor vår fatteevne.

Hvordan skape

varig endring; din

egen «bruksanvisning»

for hode og kropp.

Eksempler på temaer:

Forandring av ubevisste

stress - og tankemønster

Selvfølelse; hva vi sier til

oss selv i den indre dialogen

Kroppsspråkets mysterier

Underbevisstheten og

kognitive funksjoner

Oppmerksomheten;

vår superkraft

Indre motivasjon, og

aktive valg

Ord skaper virkelighet

Ubevisste adferdsmønstre

og unnvikelsesstrategier

Selvregulering via det

mentale, verbale og

kroppsspråket

Temaene er viktige hver for seg, men til sammen utgjør de så

mye mer enn bare summen av enkeltdelene. Når vi knytter dem

opp mot enkel stressfysiologi og fight-flight-freeze-responsen,

ser vi hvordan sinnet kan skape fysiske reaksjoner i kroppen

vår, og hvordan signalene kroppsspråket kommuniserer tilbake

til hjernen kan påvirke kognitive funksjoner og hvordan sinnet

responderer. Vi kan kartlegge faktorer som enten øker eller

reduserer «volumknappen» som styrer utskillelsen av enten

«stresshormoner» eller kroppens egne «lykke-og anti-

inflammatoriske» hormoner, og relære nye, mer hensikts-

messige mønster som setter varige spor både i hjernen og i

vår tilværelse. Vi er på godt og vondt formbare. Ikke bare i

muskulatur, men også i nervesystemet som gjennom

nevroplastisistet påvirkes, modulerer og sensitiviseres.

«Plastisk» er basis for læring og omlæring.

Underbevisstheten.

Vi er alltid i en eller annen sinnstilstand, og den er ikke alltid den

beste sinnstilstanden egnet for situasjonen vi befinner oss i. Hvor

stor grad vi aktivt kan være med på å endre dette selv, og hvordan

vi gjør det, er de færreste enda klar over. Vi har ofte større

innflytelse i livene våre, enn vi kan forestille oss.

I parforhold er vi ofte i en tilstand av

opprørthet når vi forsøker å løse konflikter

Før møter eller jobbintervju er vi ofte i

en tilstand av nervøsitet

I forhold til trening, slanking eller eksamens-

forberedelser er vi ofte i en stemning av

overveldethet/stress/motløshet

I en bilkø er vi ofte irritert

I nære relasjoner og famileforhold kan vi

føle på hjelpesløshet

Mest av alt er vi i livet generelt litt for ofte i

et modus av stress eller nedsatt tilstede-

værelse og lever påautopilot uten en gang

å være klar over det

På kursene lærer vi hvordan vi blir klar over hva slags sinnstilstand

vi er i, og i å ta stiling til om den er den best egnede til å oppnå det

vi egentlig ønsker. Det gis opplæring i prinsippene bak hvordan

hjernen og kroppen kommuniserer med hverandre når de skaper

disse forskjellige stemningene, og dette fører til at vi blir mer

bevisst på hvordan vi selv kan påvirke dette samarbeidet mellom

dem og lettere komme i kontakt med de ressursene i oss som vi

egentlig trenger i slike situasjoner. Det kan avgjøre hvordan vi

takler dem, føler oss, reagerer og handler.

Gjennom enkle teknikker og metoder i mental trening og

kroppsbevissthet øver vi på hvordan vi endrer til en sinnstilstand

mer egnet i forhold til den situasjonen vi står i.

Slik kan vi til enhver tid søke mot den sinnstilstanden som kan

gjøre situasjonen i øyeblikket best mulig, uavhengig av de ytre

omgivelsene og livssituasjonen vår. Hvordan vi selv kan ha det

best mulig, og yte det vi egentlig er god for under ulike

omstendigheter, selv når de ikke er som de burde.

Bli klar over egen

innflytelsesevne

og indre ressurser.

Vi har alle kvaliteter i oss som f.eks. motivasjon, inspirasjon,

indre ro, glede, selvfølelse og viljestyrke – selv om de til tider

kan oppleves som svært vanskelig å komme i kontakt med.

Dette kan vi trene oss opp til, og også øve oss på hvordan vi

kobler dem opp mot de situasjonene der vi trenger dem mest.

Vi har kanskje god selvtillit når det gjelder matlaging eller

bilkjøring, men greier ikke å få tak i den samme evnen når vi

skal holde tale foran en stor forsamling. Med enkle grep kan vi

få bedre innsikt i hvordan disse mekanismene henger sammen,

og lære oss hvordan vi selv kan bli sjefen i eget liv.

Ønsket og valget om å ta ansvaret for at forandringene

vedvarer, skal komme innenfra. Fra deg.

«Stressmestringsteknikker»;

indre ro og tilstedeværelse i eget liv.

Et av målene med kurset er å skape en økt bevissthet rundt dette,

og lære mer om hvordan vi selv kan påvirke uhensiktsmessige/

automatiserte tanke - og adferdsmønstre til å jobbe for oss, ikke

mot oss. Økt kunnskap om hvordan kropp og sinn fungerer, og

kan brukes, kan i sin tur gir større håp, motivasjon og inspirasjon

også i andre prosesser. Kurset kan derfor om ønskelig knyttes opp

mot konkrete ting som jobbsøking, selvpresentasjon, eksamens-

press, tilbake til arbeid, salg og service, idrettsprestasjon etc. De

egner seg for alle som vil lære mer om hvordan vi kan flytte

fokuset vi ubevisst bruker på stress over til områder som livskraft

og løsningsorientering, og for de som føler at de står fast på et

eller annet område i livet der de trenger mer innsikt i hvordan de

selv kan ta aktivt del i å komme videre.

Kursene kan skreddersys til bedrifter og næringsliv, skoler, insti-

tusjoner, idrettsforeninger og privatpersoner etter behov. Min

kompetanse og erfaring innenfor fag som kosthold, stress-mestring,

bevegelsestrening og avspenning kombineres da på ulike måter der

jeg belyser viktigheten av at vi er hele mennesker som også trenger

mosjon og riktige næringsstoffer.

Kursene fungerer like godt både i en-til-en-trening,

som i større grupper.

Teknikkene er ment å kunne brukes av den enkelte deltaker også i

ettertid, slik at hver enkelt kan bevisstgjøre tankesett og reaksjons-

mønstre også i andre områder av hverdagen. Metodene kan

overføres både til andre aktuelle situasjoner, og senere

utfordringer. Dette er verktøy vi har nytte av også videre i livet.

For bestilling av kurs;

ta kontakt på tlf/sms
+47 980 62 029

Ta også kontakt med
meg for forhånds-
bestilling av boken

"God samvittighet"

Utkommer i 2025!

Mind your own

mind - lær deg å ta styringen i eget liv.