Kropp og sinn

Hvordan skape varig endring; din egen «bruksanvisning» for hode og kropp.

De viktigste verktøyene vi har, er de vi er født med; hjernen og kroppen. Hverken de eller livet kommer med noen bruksanvisning. Viten og kunnskap om dem må til før vi kan ta mer bevisste valg. Forbindelsen mellom kropp og sinn er i konstant kommunikasjon med hverandre, uten at dialogen dem imellom nødvendigvis er kjempegod. Mange av våre utfordringer kan bunne i mangelfull samhandling mellom dem. Det forunderlige er at vi i stor grad kan påvirke den selv, uten at de fleste av oss vet nok om det, eller hvordan vi i praksis skal gjøre det. Stemningen mellom dem er naturlig nok helt avgjørende for stemningen i oss. Den påvirker ikke bare hvordan vi har det, men også hvordan vi opplever og reagerer på verden rundt oss. Hvilket perspektiv vi lever livene våre med, og hvordan vi erfarer det som skjer i og med oss.

Samspillet mellom kropp og sinn kan trenes opp gjennom enkle og kraftfulle teknikker, og med kunnskap om hvordan du selv kan bruke hjernen og kroppen for at de skal spille best mulig på lag med deg. Gjennom mental trening og bevisst bruk av kroppsspråk og avspennings - mønster, kan vi selv skape endringer som tidligere kanskje har vært utenfor vår fatteevne.

Broen mellom

kropp og sinn

Hvordan vi kan få dem til å spille best mulig på lag

også i perioder med stress, krevende utfordringer,

eller andre store forandringer i livet.

Eksempler på temaer:

Forandring av ubevisste

stress - og tankemønster

Selvfølelse; hva vi sier til

oss selv i den indre dialogen

Kroppsspråkets
mysterier

Underbevisstheten og

kognitive funksjoner

Oppmerksomheten;

vår superkraft

Indre motivasjon,

og aktive valg

Selvregulering via det

mentale, verbale og

kroppsspråket

Ubevisste adferdsmønstre

og unnvikelsesstrategier

Ord skaper virkelighet

Temaene er viktige hver for seg, men til sammen utgjør de så mye mer enn bare

summen av enkeltdelene. Når vi knytter dem opp mot enkel stressfysiologi og fight-

flight-freeze-responsen, ser vi hvordan sinnet kan skape fysiske reaksjoner i kroppen

vår, og hvordan signalene kroppsspråket kommuniserer tilbake til hjernen kan

påvirke kognitive funksjoner og hvordan sinnet responderer. Vi kan kartlegge faktorer

som enten øker eller reduserer «volumknappen» som styrer utskillelsen av enten

«stresshormoner» eller kroppens egne «lykke – og anti - inflammatoriske» hormoner,

og relære nye, mer hensiktsmessige mønster som setter varige spor både i hjernen og

i vår tilværelse. Vi er på godt og vondt formbare. Ikke bare i muskulatur, men også i

nervesystemet som gjennom nevroplastisistet påvirkes, modulerer og sensitiviseres.

«Plastisk» er basis for læring og omlæring.

Underbevisstheten.

Vi er alltid i en eller annen sinnstilstand, og den er ikke alltid den beste sinnstilstanden egnet for situasjonen vi befinner oss i. Hvor stor grad vi aktivt kan være med på å endre dette selv, og hvordan vi gjør det, er de færreste enda klar over. Vi har ofte større innflytelse i livene våre, enn vi kan forestille oss.

I parforhold er vi ofte i en tilstand av
opprørthet når vi forsøker å løse konflikter

Før møter eller jobbintervju er vi
ofte i en tilstand av nervøsitet

I forhold til trening, slanking eller eksamens-forberedelser er vi ofte i en stemning av

overveldethet/stress/motløshet

I en bilkø er vi ofte irritert

I nære relasjoner og famileforhold

kan vi føle på hjelpesløshet

Mest av alt er vi i livet generelt litt for ofte i et modus

av stress eller nedsatt tilstedeværelseog lever på

autopilot uten en gang å være klar over det

På kursene lærer vi hvordan vi blir klar over hva slags sinnstilstand vi er i, og i å ta stiling til om den er den best egnede til å oppnå det vi egentlig ønsker. Det gis opplæring i prinsippene bak hvordan hjernen og kroppen kommuniserer med hverandre når de skaper disse forskjellige stemningene, og dette fører til at vi blir mer bevisst på hvordan vi selv kan påvirke dette samarbeidet mellom dem og lettere komme i kontakt med de ressursene i oss som vi egentlig trenger i slike situasjoner. Det kan avgjøre hvordan vi takler dem, føler oss, reagerer og handler.

Gjennom enkle teknikker og metoder i mental trening og kroppsbevissthet øver vi på hvordan vi endrer til en sinnstilstand mer egnet i forhold til den situasjonen vi står i.

Slik kan vi til enhver tid søke mot den sinnstilstanden som kan gjøre situasjonen i øyeblikket best mulig, uavhengig av de ytre omgivelsene og livssituasjonen vår. Hvordan vi selv kan ha det best mulig, og yte det vi egentlig er god for under ulike omstendigheter, selv når de ikke er som de burde.

Bli klar over egen

innflytelsesevne og

indre ressurser.

Vi har alle kvaliteter i oss som f.eks. motivasjon, inspirasjon, indre ro, glede, selvfølelse

og viljestyrke – selv om de til tider kan oppleves som svært vanskelig å komme i kontakt

med. Dette kan vi trene oss opp til, og også øve oss på hvordan vi kobler dem opp mot

de situasjonene der vi trenger dem mest. Vi har kanskje god selvtillit når det gjelder

matlaging eller bilkjøring, men greier ikke å få tak i den samme evnen når vi skal holde

tale foran en stor forsamling. Med enkle grep kan vi få bedre innsikt i hvordan disse

mekanismene henger sammen, og lære oss hvordan vi selv kan bli sjefen i eget liv.

Ønsket og valget om å ta ansvaret for at forandringene

vedvarer, skal komme innenfra. Fra deg.

«Stressmestringsteknikker»;

indre ro og tilstedeværelse i eget liv.

Et av målene med kurset er å skape en økt bevissthet rundt dette, og lære mer om hvordan vi selv kan påvirke uhensiktsmessige/automatiserte tanke - og adferdsmønstre til å jobbe for oss, ikke mot oss. Økt kunnskap om hvordan kropp og sinn fungerer, og kan brukes, kan i sin tur gir større håp, motivasjon og inspirasjon også i andre prosesser. Kurset kan derfor om ønskelig knyttes opp mot konkrete ting som jobbsøking, selvpresentasjon, eksamenspress, tilbake til arbeid, salg og service, idrettsprestasjon etc.

De egner seg for alle som vil lære mer om hvordan vi kan flytte fokuset vi ubevisst bruker på stress over til områder som livskraft og løsningsorientering, og for de som føler at de står fast på et eller annet område i livet der de trenger mer innsikt i hvordan de selv kan ta aktivt del i å komme videre.

Kursene kan skreddersys til bedrifter og næringsliv, skoler, institusjoner, idrettsforeninger og privat-personer etter behov. Min kompetanse og erfaring innenfor fag som kosthold, stressmestring, bevegelses-trening og avspenning kombineres da på ulike måter der jeg belyser viktigheten av at vi er hele mennesker som også trenger mosjon og riktige næringsstoffer.

Kursene fungerer like godt både i en-til-en-trening,

som i større grupper.

Teknikkene er ment å kunne brukes av den enkelte deltaker også i ettertid, slik at hver enkelt kan bevisstgjøre tankesett og reaksjonsmønstre også i andre områder av hverdagen. Metodene kan overføres både til andre aktuelle situasjoner, og senere utfordringer. Dette er verktøy vi har nytte av også videre i livet.